Sonbahar aylarında azalan gün ışığı ve değişen hava koşulları, birçok kişide hüzün ve enerji düşüklüğüne yol açabiliyor. Psikolog Derya Yıldız, bu durumu hafifletmek ve ruh sağlığını korumak için bazı önemli önerilerde bulundu.
"Güneş Işığından Faydalanın ve Sosyal Kalın"
Psikolog Yıldız, sonbahar depresyonuyla mücadelede atılması gereken en önemli adımları şöyle sıralıyor:
-
Gün Işığı: Mümkünse güne gün ışığıyla başlamak, vücudun biyolojik saatini düzenler ve enerji seviyesini yükseltir.
-
Düzenli Egzersiz: Düzenli yürüyüş yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekler.
-
Dengeli Beslenme ve Uyku: Sağlıklı beslenmek ve düzenli bir uyku düzeni oluşturmak, ruh halini olumlu etkiler.
-
Sosyal İlişkiler ve Hobiler: Sosyal çevreden uzak kalmamak ve kişisel zevklere yönelik yeni uğraşlar edinmek, kişiyi zinde tutar.
Uzmanlar, özellikle kapalı havalarda evde kalmak yerine, gün ışığından olabildiğince faydalanmak ve doğada vakit geçirmek gerektiğini vurguluyor.
UHA Haber Merkezi - ŞEBNEM ZENGİN
SON YAZILAR